Обычные, повседневные продукты могут помочь запустить процесс похудения. Очень хорошо с этой задачей справляется овсянка. Вкусная овсянка с медом для похудения подходит прекрасно – вы и едите, и худеете, и самочувствие хорошее сохраняете. Хотите узнать, как это происходит? Читайте в нашей статье прямо сейчас!
Прежде всего, при соблюдении овсяной диеты важно правильно подбирать добавки. В данном случае – это мед, который мы будем класть в кашу вместо сахара. Конечно, только в умеренных количествах, поскольку его калорийность высокая, и усваивается он хорошо. Есть такую овсянку необходимо регулярно, только так можно будет сбросить вес и принести организму пользу.
Примерный курс похудения на овсянке составляет не менее десяти дней. На таком специфическом рационе можно потерять до 6 килограммов за месяц, особенно если умело сочетать основное блюдо с дополнительными. Конечно, основной продукт – овсянка – поможет худеть, но сидеть, сложа руки, и ждать результата не стоит. Необходимо активно двигаться, пить жидкость, есть овощи, фрукты.
Так вы поможете организму быстрее выводить токсины. Овсяная каша с медом будет «вычищать» все застарелые отложения в сосудах и кишечнике. Особое предпочтение нужно отдавать каше цельнозерновой, а не быстро завариваемой овсянке (ведь она почти всегда уже содержит сахар). Такие «быстрые» сладкие каши – вес не снижают, а наоборот – усиливают аппетит и заставляют поглощать их больше и больше.
Рецепты приготовления
Сладкая каша для похудения
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья (0,5 стакана);
- Мед (1 столовая ложка);
- Вода (1 стакан).
Приготовление
- Воду вскипятить.
- Положить к ней овсяные хлопья и сварить до готовности.
- Слегка посолить и добавить мед по вкусу.
Больше столовой ложки меда в кашу добавлять не следует, поскольку очень сладкая каша – не совсем полезная для похудения. Сладость блюда должна быть умеренной, такой, чтобы есть кашу было приятно, но не приторной.
Легкое овсяное печенье с медом без муки
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья (1 стакан);
- Мед (до умеренной сладости, 3 чайных ложки);
- Вода для формирования лепешек из овсянки.
Приготовление
- Смешать овсянку и воду до консистенции густого теста (чтобы липло к рукам).
- Добавить меда.
- Выложить полученное тесто ложкой на пекарскую бумагу.
- Выпекать в духовке (температура от 180 градусов) минут 15-20.
Состояние готовности овсяных печений можно проверять по степени их подсушенности. Печенье можно не пропекать до слишком жесткого коржика, а снять слегка сыроватым. В таком случае оно остынет само, будет хрустящим, вкусным и сладким.
Это лакомство также может помочь похудению, поскольку в нем лишь натуральные составляющие, нет дрожжей и соды. Баловать себя печеньями следует не каждый день, а один-два раза в неделю. Максимальная порция для одного человека – 5 штук.
Полезные свойства
Почему овсянка полезна для похудения? Потому что эта злаковая культура содержит аминокислоту триптофан. Этот компонент «разгоняет» обмен веществ, а питательные поступления, которые организм получает из еды, с помощью триптофана быстро сжигаются.
Телу поставляется большой объем энергии. Вот почему на овсяной диете у женщин не болит голова, нет перепадов настроения, а также постоянного голода. Конечно, тяжело есть только овсянку с медом, но меню на день можно и нужно обогащать и другими продуктами.
Применение
Существует несколько правил, соблюдая которые в режиме питания, можно добиться отменного эффекта похудения:
- есть только если голоден, но не меньше 3-х раз в день;
- запивать овсянку либо во время еды, либо уже через час-полтора после;
- мед класть только в остывшую кашу, не в кипящую;
- избегать слишком сильной сладости;
- вкус каши должен быть натуральным, без приторности;
- чередовать рецепты, добавлять какие-либо ингредиенты (сухофрукты, орешки);
- пить много жидкости, в чай класть только мед, ни в коем случае — сахар.
Возможные противопоказания
Овсянка в качестве основного блюда противопоказана только беременным – нельзя, чтобы рацион женщины в такой период был однообразным. Если хочется похудеть, лучше дождаться родов и после, приводить себя в форму. Также рекомендуется не садиться на одну лишь овсянку девушкам до 16-18 лет.
Молодой организм обязан получать массу энергии, причем, не только из хлопьев и каш, а и из других продуктов. Даже люди пожилого возраста могут периодически переходить на такой скромный рацион, чтобы почистить сосуды от холестерина, наладить опорожнение кишечника и понизить уровень сахара.
Видео «Овсянка и мед – здоровый завтрак»
Узнайте из видео рецепт прекрасного завтрака для красоты тела и лица. Быстро, вкусно, полезно!
Калорийность: 327
Белки/100г: 4
Углеводы/100г: 25
Перед каждой из нас рано или поздно встает вопрос: «Как похудеть?» и в таких моментах находятся много советчиков, которые на своем или на чужом опыте пытаются подсказать, как же избавится от ненавистных лишних килограммов. Чтобы сбросить вес, наладить работу организма, вам нужно обратить внимание на овсянку. Из нее можно приготовить скраб для кишечника из овсянки для похудения "Минус 11 кг". Такой легко готовится в домашних условиях, не нужно тратить много денег на ингредиенты, ведь овсянка стоит сущие копейки. Рецепт приготовления очень простой, а отзывы в сети только положительные.
Необходимые продукты:
- 5 столов. л. хлопьев овсянки,
- 5 столовых ложек обычной питьевой воды,
- 1 столов. л. цельного молока,
- 1 чайн. л. жидкого меда,
- 2 чайн. л. чищенных грецких орехов.
Как приготовить в домашних условиях
Отзывы:
Ольга, г. Казань, 30 лет
Я помимо того, что ем скраб для кишечника, поменяла свой рацион, не ем свинину, а только куриную грудку и индейку, исключила майонез и хлеб из белой муки. Занимаюсь спортом 3 раза в неделю, интенсивно тренируюсь, так как чувствую лёгкость во всем организме. Скоро буду приближаться к отметке "Минус 11 кг", что не может не радовать меня и моих близких. Сколько лет я мучилась с лишним весом, а теперь держу все под контролем и мой вес почти в норме. Лишние 11 кг скоро растворятся в воздухе.
Тамара, г. Минск, 48 лет
Над своим весом я задумалась совсем недавно, когда муж мне прямо сказал, что если я не похудею, то он найдет себе более стройную женщину. Мне было сначала обидно такое услышать. Но потом я поняла, что никакой другой женщины муж не найдет, просто ему хочется меня видеть более красивой и привлекательной. Я начала звонить подругам и бить тревогу: дайте рецепт для похудения. И мне подсказали приготовить скраб для кишечника из овсянки, который помогает худеть и налаживает работу всего организма. Кишечник – это так сказать выводящий орган, который с годами становится просто забитым от излишков той еды, которую мы безмерно употребляем. Так вот, как мне пояснила подруга, почистив кишечник, можно похудеть и сбросить целых 11 кг. И чудо свершилось, я стала стройной, и за 2 месяца потеряла даже больше 11 кг жира, и муж мой просто носит меня на руках. Кишечник стал работать как часы, поэтому мое здоровье и все теперь в полном порядке. Спасибо подруге за совет!
Душистая овсяная каша утром…
это как встреча со старым другом, — дарит хорошее настроение.
А каша с корицей и мёдом,- почти десертный завтрак. Вкусно и полезно!
Овсяные хлопья — богаты клетчаткой. Содержат витамины и минералы, включая витамины В, Е; а так же железо, магний, калий, кальций, цинк.
Содержат полифенолы, которые препятствуют росту раковых клеток.
Нормализуют кровяное давление, помогают снизить уровень плохого холестерола в крови, полезны при сахарном диабете, помогают избавиться от лишнего веса
Мёд — старейший натуральный продукт, созданный пчёлами из нектара цветов. Сладость и народное лечебное средство. Содержит антиоксиданты, витамин С, и 0(ноль) жира. Натуральный пчелиный мёд содержит прополис, который помогает бороться с воспалениями, преждевременным старением организма, укрепляет иммунную систему.
(Готовим без сахара)
На 2 порции.
Ингредиенты.
1 стакан «быстрых» овсяных хлопьев (время варки 1 минута)
1,75 стакана воды
2 чайные ложки меда, жидкого (тёмный мёд из полевых цветов, на пример)
1 чайная ложка молока
2 палочки корицы
0,5 чайной ложки молотой корицы
Мёд и корица
, — как лечебное средство, используются в народной медицине с самых давних времён. Сочетание мёд+корица помогает снизить высокое давление, полезно для костей, ногтей и волос. А так же дают много энергии, помогает похудеть и замедляет процесс старения.
Если кратко, — мёд и корица, — это крепкое здоровье и долголетие.
— одна из старейших, наиболее известных и популярных специй в мире.
содержит витамины В2, В3, В5, В6, Е, К; вета-каротин; а также железо, йод, калий, кальций, магний, марганец, медь, селен, фосфор, цинк.
Является противоспалительным средством, полезна для пищеварения, препятствует возникновению рака.
А так же, — улучшает память и помогает бороться с депрессией.
Интересно знать. Самой лучшей и настоящей считается цэйлонская корица, родиной которой является Шри Ланка (страна ранее известная как Цэйлон).
Корицу других сортов производят Индия и Китай.
Метод приготовления.
1.
Вылить воду в небольшую кастрюлю или ковшик, поставить на огонь.
2.
Добавить мёд, смешать с водой. Бросить палочки корицы (если палочка корицы длинная,- сломать её пополам),
3.
Затем добавить 1 чайную ложку молока (для вкуса).
4.
Довести до кипения. Всыпать овсянку, размешать.
5.
Варить 1 минуту (иногда помешивая) или чуть дольше, когда овсянка начнет загустевать.
6.
Выключить огонь. Накрыть кастрюлю крышкой и дать постоять 1 минуту.
7. Выложить кашу в мисочки, украсить палочками корицы и слегка посыпать молотой корицей.
Овсяную кашу с мёдом и корицей можно подавать и холодной (её можно хранить в холодильнике 2-3 дня), вкусно и сытно,- особенно жарким летом.
Посыпать кашу молотой корицей, — уже перед подачей к столу.
(Подсказка. Палочки корицы не съедобны, их можно удалить из кастрюли сразу после приготовления. Но лучше их подать с кашей, и оставить в миске, пока каша не будет съедена: они усиливают пряный аромат тёплой овсянки, подчёркивают её вкус и сладость. И в этом легко убедиться, если объесть с палочек корицы прилипшие к ним комочки овсяной каши).
…Стоит только понюхать корицу, ощутить её пряный аромат, — и сонливость «как рукой сняло»,- и сразу «включились мозги». И настроение улучшилось!
Приятного аппетита! Будьте здоровы!
Кроме того:
Очень часто происходит так, что обыкновенные продукты питания, которые мы кушаем в повседневной жизни, способны запустить механизм похудения, важно только научиться правильно их готовить и употреблять. К таким продуктам относится и овсянка с медом для похудения.
Особенности использования овсянки с медом для похудения
Для соблюдения овсяной диеты очень важно правильно подбирать добавки, однако в данном случае мы будем использовать мед, который послужит прекрасной альтернативой сахару. Разумеется, мед будет использоваться в строго ограниченном количестве, поскольку он является высококалорийным продуктом. При этом овсянка с медом для похудения должна употребляться регулярно, иначе добиться результатов не удастся. Примерный курс употребления овсянки с медом для похудения составляет около 10 дней. Этого будет достаточно для того чтобы избавить себя от 4 килограммов лишнего веса, а если умело сочетать основное блюдо с дополнительными, а также пить достаточно жидкости, уделять внимание фруктам и овощам и активно заниматься физическими нагрузками, то результат может достигнуть вплоть до 6-8 килограмм потери веса.
Овсянка с медом для похудения поможет вычистить из кишечника и сосудов все ненужные и вредные отложения. При этом стоит учесть, что овсянка должна быть цельнозерновой, а не той, которая предназначена для быстрого приготовления, поскольку такие каши будут только прибавлять аппетит.
Овсянка с медом для похудения рецепт приготовления
Сладкая овсянка с медом для похудения требует для своего приготовления половину стакана овсяных хлопьев, стакан воды и ложку меда. Приготовление такой каши заключается в том, чтобы вскипятить воду, приготовить в ней овсяные хлопья до готовности, после чего слегка посолить кашу и добавить в нее мед. Больше одной ложки меда добавлять не стоит, поскольку этого и так будет достаточно, чтобы сделать кашу сладкой, иначе она приобретет приторный вкус.
Легкое не мучное печенье из овсянки с медом для похудения будет отличным дополнением к каше или будет выступать в качестве сладости к чаю. Для приготовления понадобится стакан овсяных хлопьев, 3 ложечки меда и небольшое количество воды для формирования лепешек из овсяных хлопьев. Приготовление такого печенья состоит из следующих пунктов:
- Овсянку необходимо смешать с водой до консистенции густого теста, которое должно липнуть к рукам
- Добавить в получившуюся массу мед
- Ложкой выложить полученное тесто на бумагу для выпечки
- Выпекать в духовом шкафу порядка 15-20 минут при температуре около 180 градусов
Состояние готовности такого печенья определяется степенью его подсушенности. Если вы не хотите кушать жесткие коржики, то печенье можно вынимать из духовки слегка сыроватым, и тогда оно подсохнет само в процессе остывания и будет хрустящим, сладким и вкусным.
Полезные свойства овсянки с медом для похудения
Овсянка является представителем злаковой культуры, поэтому она содержит аминокислоту триптофан, которая способна ускорять процесс протекания обмена веществ, за счет чего вновь получаемая организмом пища быстро переваривается, усваивается и выводится, не успевая оставить после себя какие-либо ненужные организму отложения. Большой плюс соблюдения овсяной диеты в том, что во время нее организм получает достаточное количество энергии, поэтому сохраняются силы, настроение и отсутствует чувство голода. Разумеется, кушать одну только овсянку с медом для похудения тяжело, поэтому рацион нужно обогащать другими полезными продуктами, в особенности фруктами и овощами.
Овсянка с медом для похудения при своем употреблении советует придерживаться следующих дополнительных рекомендаций:
- Употреблять пищу стоит только когда возникает голод, но не реже трех раз за день
- Запивать овсяную кашу можно либо во время трапезы, либо только через час после нее
- Мед должен добавляться исключительно в уже остывшую кашу, иначе он теряет свой полезный состав
- Слишком сильной сладости каши стоит избегать
- В рацион необходимо добавлять другие полезные организму продукты (орехи, фрукты, овощи и не только).
- Употреблять больше жидкостей, а чай подслащать исключительно медом, а не сахаром.
Людям издавна известно о пользе овса. Специалисты по здоровому питанию утверждают, что овсянка в любом проявлении должна присутствовать в , а приверженцы правильного питания не мыслят своего утра без тарелочки овсянки. Продукты из овса, а особенно каши, благоприятно влияют на здоровье человека и способствуют поддержанию здорового веса. Так, овсянка считается одним из самых популярных и действенных продуктов для нормализации веса.
Польза каши из овса для снижения веса
Хлопья из овса являются ценным кладезем белков, клетчатки, витаминов, йода, фтора, фолиевой кислоты, биотинов, кальция, магния и калия, аминокислот и других микроэлементов, которые требуются организму для нормальной деятельности.
Пользу хлопьев для похудения невозможно переоценить:
- Очищают кишечник и желудок;
- Активизируют защитные процессы организма;
- Снижают показатели холестерина;
- Снижают риск развития сердечных заболеваний и тромбоза;
- Выводят вредные вещества из организма;
- Надолго дают чувство насыщения.
Разновидности диет на овсяной каше
Диета на каше из овса с фруктами
Диета длится 5-7 дней. За день необходимо съедать 3 порции овсянки по 250 г утром, днем и вечером, другие приемы пищи заменить фруктами по вкусу. Есть необходимо каждые 3 часа.
Диета «четырехдневка» на каше овсяной
День первый
- Завтрак : ½ стакана хлопьев овса, сваренных на воде.
- Перекус : несколько орехов, чай зелёный несладкий.
- Обед : овсянка, запаренная кипятком, можно заправить 1 ч.л. меда.
- Перекус : легкий салат из нарезанных огурцов и редиса.
- Ужин : каша из овса на воде и горсть ягод.
День второй
- Завтрак : каша из овса, приготовленная на воде.
- Перекус : 200 мл кефира.
- Обед : овсянка, запаренная кипятком, можно заправить 1 ч. л. меда.
- Перекус : половинка грейпфрута и чай зеленый.
- Ужин : хлопья, сваренные на воде, несколько штук чернослива и кураги, а также 1 инжир.
День третий
- Завтрак : геркулес на воде.
- Перекус : йогурт обезжиренный.
- Обед : геркулес, запаренный кипятком, приправленные 1 ч. л. меда.
- Перекус : 1 небольшой апельсин, несладкий чай зеленый.
- Ужин : овсянка, запаренная кипятком, горсть изюма.
День четвертый
- Завтрак : каша овсяная на воде.
- Перекус : 200 мл кефира.
- Обед : геркулес, запаренный кипятком, приправленный 1 ч. л. меда.
- Перекус : 1 небольшой апельсин, листовой салат.
- Ужин : овсянка, запаренная кипятком, 1 груша.
Жесткая диета на овсянке
Длится одну неделю. Первые три дня диеты необходимо употреблять только кашу из овса, сваренную по инструкции на упаковке. Не допускается никаких вкусовых добавок или приправ. Кашу разрешается запивать чаем зеленым или чистой водой, а также настоем трав. На последующие дни к каше добавляется 1 зеленое яблоко.
Разгрузочный день на геркулесе
1 стакан геркулесовой крупы разделить на 5 равных порций. Их необходимо употребить в течение дня, причем последнюю порцию съесть не позже 18:00. Из жидкостей допускается употребление зеленого чая без сахара и воды.
Рецепты каши овсяной для похудения
Каша из цельных зерен овса
Понадобятся :
- цельные зерна овса – 200 г;
- вода – 400 мл;
- соль по вкусу.
Приготовление :
- Промыть зерна;
- Закипятить воду и добавить в нее зерна овса. Посолить по вкусу. Варить минут 40 на небольшом огне;
- Дать хлопьям настояться в теплом месте около получаса.
Полезная и низкокалорийная каша готова!
Геркулес с яблоками для похудения
Понадобятся :
- геркулес – 250 г;
- сок яблочный – стакан;
- изюм – 100 г;
- зеленое яблоко – 1 шт;
- вода – стакан;
- корица – щепотка.
Приготовление :
- Промыть изюм, залить кипящей водой, настаивать минут 18-20;
- Яблоко измельчить на терке;
- В кастрюлю засыпать геркулес, влить воду и сок. Закипятить. После закипания варить минут 13-15;
- Подавать с корицей и яблоком.
Овсянка без варки для похудения
Понадобятся :
- хлопья – 3 ст. л.;
- вода – 150 г;
- курага и изюм – по 1 ст.л.;
- мед – ½ ч.л.;
- цукаты – 1 ч.л.;
- кокосовая стружка – щепотка;
- яблоко зеленое – 1 шт.
Приготовление :
- Насыпать в тарелку геркулес, изюм и курагу;
- Залить кипятком, накрыть крышкой или тарелкой и оставить на ночь;
- Утром добавить натертое яблоко и остальные ингредиенты.
Готовиться каша с вечера.
Понадобятся :
- хлопья овсяные – 250 г;
- тыква – 150 г;
- вода – 250 мл;
- молоко обезжиренное – 400 мл;
- корица.
Приготовление :
- Выложить тыкву в кастрюлю и залить водой, после закипания варить минут 18-20;
- Пюрировать тыкву в блендере;
- Хлопья переместить в кастрюлю и залить молоком. Варить минут 10 после закипания;
- Дать настояться полчаса;
- Добавить пюрированную тыкву и корицу.
Рецепты овсянка на завтрак для похудения
Каша геркулесова классическая
Понадобятся :
- хлопья овсяные – 1 стакан;
- вода – 500 мл.
Приготовление :
- Закипятить воду, в кипящую воду всыпать хлопья;
- Пару минут варить на сильном огне, интенсивно помешивая;
- Убавить газ и накрыть кашу крышкой, варить до полной готовности.
Кашу можно дополнить яблоком, творогом обезжиренным, щепоткой корицы, орехами или изюмом.
Холодный способ приготовления овсянки на завтрак
Понадобятся :
- геркулес – 30-50 г;
- молоко обезжиренное – 200-300 мл.
Приготовление :
- Залить хлопья холодным молоком, дать настояться минут 15;
- Добавить сухофрукты или орехи по вкусу.
Каша «из микроволновки» на завтрак
Понадобится :
- геркулес – 30-50 г;
- молоко обезжиренное или вода – 200-300 мл.
Приготовление :
- Хлопья залить молоком или водой;
- Поместить в микроволновку на пару минут.
Геркулес, заготовленный с вечера
Понадобится :
- геркулес – 30-50 гр;
- йогурт питьевой без добавок – 200-300 мл.
Приготовление :
- Хлопья залить йогуртом;
- Настаивать ночь;
- Добавить по вкусу сухофрукты, яблоко, корицу.
Овсянка на молоке для похудения
Вокруг молока и его пользы для похудения ходит много споров. Кто-то считает, что овсяная каша, сваренная на молоке, не содействует похудению, а кто-то говорит, что наоборот. Диетологи рекомендуют использовать при варке овсяной каши молоко обезжиренное или с самым низким процентом жирности. Разрешается смешивать молоко с водой в пропорции 1:1.
Каша овсяная на молоке с сухофруктами для похудения
Понадобятся :
- геркулес – 50 г;
- молоко – 320 г;
- мед – 1,5 ст. л.;
- сухофрукты – 80 г.
Приготовление :
- Закипятить молоко;
- Засыпать геркулес в кипящее молоко и варить, помешивая;
- Через несколько минут снять с огня;
- Настаивать в теплом месте около получаса;
- Тем временем нарезать сухофрукты;
- Нагреть сковороду и отправить туда мед, добавить сухофрукты, помешать и снять с огня;
- Кашу вновь поставить на огонь и добавить сухофрукты с медом, прогреть несколько минут.
Овсянка с медом для похудения
Мед кладут в овсяную кашу для сладости, заменяя им сахар. И, хотя в меде достаточно калорией, совсем небольшое его количество не только не повредит, но и поможет похудеть. Если овсянка употребляется для похудения, то не рекомендуется использовать более 1 столовой ложки меда. Овсянка с медом быстро очищает организм от «залежей» токсинов и других вредных веществ, скопившихся в кишечнике и сосудах.
Понадобятся :
- геркулесовые хлопья – 100 г;
- мед – 1 ст. л.;
- вода – 200 мл.
Приготовление :
- Закипятить воду и всыпать в нее овсяные хлопья;
- Варить до готовности;
- При подаче сдобрить медом.
Овсянка на воде для похудения
Овсянка запаренная
Понадобятся :
- овсяные хлопья – 75-100 г;
- вода – 100-150 г;
- мед, курага – по вкусу.
Приготовление :
- Хлопья залить кипятком;
- Добавить мед и курагу;
- Накрыть крышкой, настаивать около 10 минут.
Овсяное «молоко»
Понадобятся :
- хлопья грубого помола – 100 г;
- вода – 200 мл;
- мед – ½ ч. л.
Приготовление :
- Вскипятить воду;
- Залить водой хлопья, размешать и дать настояться в течение ночи;
- С утра добавить мед;
- Взбить смесь блендером, а затем пропустить через марлю.
Противопоказания
Как и любой продукт, у овсянки есть ряд противопоказаний. Не рекомендованы для каждодневного приема в течение длительного времени хлопья овсяные, так как в них содержится фитиновая кислота, которая не дает организму усваивать кальций, и способствует его вымыванию.
К качеству овсяных хлопьев также необходимо подходить с особой осторожностью – большинство недобросовестных производителей добавляют в хлопья овсяные крахмал, который превращается в обыкновенный сахар в нашем организме.
Наконец, противопоказана каша овсяная людям с непереносимостью клейковины (глютена). Будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом, перед тем как выбрать овсяную диету.
Можно ли похудеть на овсяной каше?
Действительно, похудеть на овсянке можно. Эта полезная и вкусная каша помогает вернуть нормальный вес и приобщиться к правильному питанию. Результаты у всех разные – в зависимости от особенностей организма и выбранной диеты. Так, например, некоторым удается сбросить до 10 кг за кротчайшие сроки. Нормальным показателем сброса веса за неделю на овсянке считается около 3,5-5 кг.
Видео про овсяную диету
Доктор Агапкин рассказывает о пользе овсяной каши и раскрывает секреты овсяной диеты:
В следующей статье мы расскажем о других .
Овсяная диета будет полезна не только тем, кто пытается сбросить лишние килограммы, но и тем, кто хочет улучшить общее состояние своего организма и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Восторженные отзывы и рекомендации врачей говорят лишь в пользу овсянки. Попробуйте и вы, возможно, именно овсянка – ваш продукт для похудения.